Uma das melhores partes de viajar é provar e saborear todos os tipos de comidas novas e deliciosas, seja dirigindo pelo estado ou voando pelo mundo. E, sem dúvida, é divertido largar um pouco e comer coisas que você normalmente não comeria durante uma semana em casa, isso faz parte da liberdade e emoção de estar de férias!

Mas todos nós conhecemos a sensação de comer demais por muitos dias seguidos: a total falta de energia, o inchaço, a desidratação, dores de cabeça ou ressacas, o jet lag pronunciado, a maior suscetibilidade a adoecer. Todas essas coisas podem realmente atrapalhar o seu prazer de viajar. E se você é alguém com restrições alimentares, conhece a frustração adicional de tentar encontrar uma boa comida que também seja boa para você!

A boa notícia é que está mais fácil do que nunca fazer as escolhas alimentares que o manterão saudável e energizado enquanto você está longe de sua rotina habitual. Aqui estão algumas maneiras simples de comer bem enquanto você aproveita os melhores momentos da sua viagem:

  1. planejar com antecedência. Muitas vezes, quando estamos viajando, estamos fora da rotina e não estamos comendo em intervalos regulares. Às vezes podemos passar várias horas sem comer nada.

    Ao contrário do mito popular de que você deve evitar comer para “economizar espaço” para uma grande refeição, passar longos períodos sem comer na verdade diminui o metabolismo e faz com que seu corpo fique lento e cansado e retenha calorias. Nossos corpos experimentam esses períodos como “mini-fome” e enviam nossos cérebros para o modo de pânico. Para manter o açúcar no sangue estável e evitar lapsos de energia (que podem levar a uma supercompensação com alimentos ricos em açúcar ou frituras), procure comer um pouco a cada duas horas enquanto estiver em trânsito e enquanto estiver fora de casa, na forma de alimentos que são densos em nutrientes e ricos em proteínas magras. Embale lanches para facilitar o acesso: nozes, sementes, ovos cozidos, frutas firmes (como maçãs), vegetais e homus ou barras naturais de frutas e nozes.

    Se você sabe onde está hospedado, procure restaurantes na área do seu hotel. Verifique com seu hotel ou resort para ler os menus e ver o que está disponível. Ao chegar, você pode usar um aplicativo como o AroundMe para localizar restaurantes mais saudáveis ​​em sua área. E confira esses aplicativos de smartphone que podem ajudá-lo a encontrar opções sem glúten e outras opções sem alérgenos enquanto viaja.

  2. Não se esqueça do supermercado! Um supermercado, e principalmente uma cooperativa local, pode ser seu melhor aliado durante a viagem. Você terá acesso fácil e barato a produtos frescos e lanches saudáveis ​​a granel. Você encontrará uma variedade maior de ótimos alimentos livres de glúten, laticínios e outros alérgenos comuns a um custo razoável. Além disso, muitas cooperativas também têm uma delicatessen onde você pode obter deliciosos sanduíches, saladas ou wraps para levar com você durante o dia.
  3. Sua mãe estava certa: pegue suas verduras e tome suas vitaminas. Enquanto você está viajando, seu sistema imunológico é exposto a toneladas de novos patógenos, especialmente em aviões e outros transportes de massa. Você quer ter certeza de que seu corpo tem o que precisa para se manter saudável e combater germes e processar toxinas. Não se esqueça de levar seu multivitamínico e seus outros suplementos! Se você não conseguir acesso imediato a verduras frescas, considere comprar algumas verduras em pó que você pode trazer com você e misturar facilmente em um copo de água ou em um smoothie matinal.
  4. Falando de smoothies matinais… se você está realmente dedicado a obter sua ingestão diária de frutas e vegetais, você pode até considerar trazer um liquidificador de viagem. Isso pode parecer extremo para alguns, mas considere o seguinte: a maioria deles custa menos de US $ 20, cabe facilmente em uma mala ou na parte de trás do carro e pode ser a coisa certa para fazer rapidamente um café da manhã poderoso com frutas, nozes e vegetais que vai mantê-lo indo toda a manhã.
  5. Beba muito mais água do que você normalmente faz. Aviões e quartos de hotel são notoriamente secos. Andar o dia todo gasta energia e desidrata. Muitas vezes as pessoas bebem álcool ou refrigerantes com as refeições, que também desidratam. Beber mais do que os 8 copos de água habituais por dia irá mantê-lo energizado, hidratar suas células, manter sua pele brilhante e ajudará a eliminar toxinas.
  6. Beba menos álcool do que todos ao seu redor estão bebendo. Isso pode ser um desafio, especialmente em viagens de negócios, onde beber é um passatempo familiar. Mas, além de piorar a desidratação e o jet lag, beber mais de duas bebidas leva a uma alimentação menos saudável. (Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os homens consomem em média 433 calorias extras de álcool e alimentos quando consomem mais de duas bebidas!)
  7. Tente descansar suas oito horas de beleza. Mais fácil falar do que fazer, eu sei! Mas descansar decentemente ajuda a estabilizar seu metabolismo, redefine seu sistema adrenal e aumenta sua imunidade. Estar suficientemente descansado fará com que todas as outras escolhas que você enfrentar em suas férias sejam muito mais fáceis.
  8. Experimente a regra “um e pronto”. Permita-se ter guloseimas e apreciá-las – basta mantê-lo uma vez por dia. Pegue aquele lindo pedaço de bolo de chocolate. Tenha uma porção extra de batatas fritas. Peça a coisa que é alegremente dosada com manteiga e ame cada mordida. E então, termine com a comida menos que saudável para aquele dia. Sempre há mais.

Seja como for que você decida planejar suas refeições em sua viagem, adoraríamos ajudá-lo a chegar lá! Como sua agência de viagens, podemos oferecer dicas privilegiadas sobre transporte, acomodações, entretenimento e muito mais.

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