Ouvimos a regra várias vezes: nosso corpo precisa de pelo menos oito copos de água por dia para se manter saudável e hidratado. Para alguns de nós, no entanto, oito copos podem parecer quase impossíveis. Para outros, não é o suficiente. A verdade é que cada um dos nossos corpos é diferente e tem necessidades de manutenção diferentes. No entanto, ao viajar em Breckenridge, Colorado, ou em qualquer área de alta altitude, é essencial uma hidratação suficiente. Embora possa parecer que beber água é simples, você pode se surpreender com o quanto realmente há para saber.

  • Qual é o alvoroço? Em uma cidade de alta altitude como Breckenridge, a pressão do ar mais baixa pode levar à evaporação da umidade da pele e dos pulmões. Como resultado, se você não cuidar de si mesmo, a desidratação e a doença da altitude podem se aproximar de você, o que não apenas o deixará enjoado e tonto, mas também pode se tornar perigoso, pois seu estado de alerta é afetado. A hidratação adequada, no entanto, leva a benefícios de saúde para o sistema imunológico, pele, sistema digestivo, humor e até ajuda na perda de peso. Como você provavelmente aproveitará as muitas atividades ao ar livre que Breckenridge oferece, a hidratação adequada também aumentará seu nível de energia.
  • Quanto é suficiente? Seguir a regra de oito copos por dia pode ser complicado, principalmente quando o copo de água de uma pessoa tem um tamanho diferente do de outra. Além disso, cada um de nós tem um tipo de corpo e tamanho diferentes, então precisamos de algo um pouco mais especializado para nós, individualizado. Uma boa regra é beber metade do seu peso corporal em onças de água. Portanto, se você pesa 160 libras, precisará de 80 onças por dia para se manter adequadamente hidratado.
  • E a cafeína e o álcool? Bebidas cafeinadas e alcoólicas funcionam exatamente ao contrário da água, desidratando nossos corpos. Ainda assim, existem alguns ótimos cafés em Breckenridge, bem como uma série de pubs com cervejas saborosas na torneira. Não há problema em consumir cafeína e álcool (com moderação), mas você precisará beber mais 200 ml de água para cada bebida cafeinada ou alcoólica que beber todos os dias. E embora seja tentador desfrutar de uma xícara de café quente enquanto admira a vista do seu condomínio em Breckenridge, evite fazer café ou outra forma de cafeína a primeira coisa que você bebe pela manhã. Ao começar o dia com um copo alto de água, você refrescará o que perdeu durante a noite e evitará a desidratação matinal. Considere também evitar álcool e cafeína durante o primeiro dia ou para se acostumar com a altitude.
  • Como posso tornar isso fácil? Se você está achando difícil encaixar toda essa água potável em sua rotina diária, tente fazer da água um acessório. Carregue uma garrafa de água de aço inoxidável (como uma SIGG) com você o tempo todo, tomando goles ao longo do dia. Mantenha uma garrafa na mochila ao caminhar, esquiar, embarcar ou cruzar a cidade de Breckenridge. Mantenha um à mão em sua mesa de trabalho e outro próximo quando estiver em casa. Lembre-se de que as garrafas de aço inoxidável ou de vidro são métodos de armazenamento muito mais seguros do que as de plástico, que se infiltram na água à medida que a garrafa se desgasta. (Garrafas plásticas de água com o símbolo 1 ou 2 na parte inferior podem ser consumidas uma vez, mas você deve reciclá-las em vez de reutilizá-las.)
  • Como isso se traduz nas montanhas? A 6.000 pés acima do nível do mar, você vai transpirar e exalar duas vezes mais umidade do que está acostumado ao nível do mar. Considerando que Breckenridge tem uma altitude base de 9.600 pés, você precisará ainda mais do que sua dose diária de água. Além disso, participar de qualquer atividade atlética também fará com que você sue mais umidade. Sua melhor aposta é passar um dia se aclimatando à altitude. Beba água ao longo do dia e preste atenção ao seu corpo. Se você começar a se sentir tonto ou tonto, certifique-se de descansar e manter seu corpo funcionando com mais água.

Manter-se hidratado é um estilo de vida. Ao visitar Breckenridge, é mais uma necessidade do que nunca. Então diminua a velocidade e mantenha essa garrafa de água por perto. Seu corpo vai agradecer por isso em nenhum momento!

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